Além disso, fazer uma atividade física, de preferência no horário noturno, pode ajudar a lidar com a insônia. Os exercícios liberam endorfina, o hormônio do humor, que combate o estresse, dá sensação de bem-estar e relaxa.
No entanto, sempre dá para dar uma forcinha para o sono. O uso de medicamentos só é liberado com prescrição médica. Do contrário, a pessoa pode ficar viciada e só conseguir dormir à base de remédios, prejudicando ainda mais a saúde.
Por outro lado, o consumo de produtos naturais além de não ser contra-indicado pode ajudar bastante a melhorar esse quadro. Como por exemplo, tomar um chá de ervas antes de ir para a cama. Saiba mais!
Solução ajuda no combate à insônia
De acordo com especialistas, a natureza oferece soluções para diversos dos nossos problemas. A erva-cidreira, por exemplo, age contra a insônia, favorecendo o sono.
Conhecida também como Melissa, a planta tem efeitos ansiolíticos em condições de estresse de leve a moderado. No entanto, ao contrário de outros calmantes sintéticos, ela não interfere em atividades diárias como dirigir ou trabalhar. Por conta disso, pode ser consumida a qualquer hora do dia.
Ainda, na opinião de profissionais, outro benefício da erva é favorecer o sistema digestivo, tornado a planta um ótimo remédio contra distúrbios gástricos como as cólicas intestinais.
E seus benefícios não param por aí. Ela também age ainda no alívio das cólicas menstruais, da tosses e das febres, além de ter ação analgésica, sendo uma ótima aliada no alívio das dores de cabeça.
Como fazer
O remédio caseiro é feito com leite e funciona como uma espécie de chá, obtendo o sabor agradável da planta e todos os benefícios oferecidos pela erva-cidreira. O indicado por especialistas é beber um copo da solução antes de ir para a cama.
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de folhas secas de erva-cidreira
- 1 copo (250 ml) de leite de vaca, cabra ou soja
- 1 colher (chá) de mel puro (pessoas com diabetes podem substituir o mel por estévia ou não utilizar nenhum tipo de adoçante)
Modo de preparo
Leve ao fogo o leite e a erva-cidreira. Assim que subir a fervura, desligue o fogo e aguarde até que a solução amorne. Coe, acrescentando o mel logo em seguida. Mexa bem e beba. (Com Natelinha)
