O site Eat Clean listou alguns alimentos que podem servir como lanchinhos fit e que não vão dar fome cinco minutos depois.

1. Pistache com casquinha

A casquinha é uma questão de “enganar” o cérebro: o trabalho de abrir a semente faz com que o tempo de lanchinho dure mais e, assim, a sensação de estar mais saciada também aumenta. O pistache ajuda a combater os radicais livres e, por isso, é um aliado na batalha contra o envelhecimento precoce. Rico em fibras, ele melhora a digestão e também ajuda na sensação de saciedade. Por ser uma oleaginosa, o pistache é fonte de gorduras do bem, que ajudam a controlar o colesterol e a formação de placas de gordura no corpo.

2. Chocolate amargo

Se você estiver com vontade de comer alguma coisa doce, vá de chocolate amargo. Ele tem um efeito quase que imediato sobre o humor, porque estimula a produção de hormônios ligados à sensação de bem-estar, combatendo a ansiedade e a compulsão alimentar. Além disso, o alimento é antioxidante e contribui para a saciedade do organismo. No entanto, é bom não exagerar, já que o chocolate é calórico.

3. Aveia

Outro alimento rico em fibras, que conferem saciedade e evitam “jacadas” na alimentação. Cálcio, ferro e vitaminas do complexo B estão presentes em grande quantidade no grão, que confere firmeza e viço à pele graças aos altos teores de vitamina E. Se combinado à ingestão de água, o consumo de aveia pode se transformar em um aliado do bom funcionamento do intestino, fundamental para tirar o inchaço da barriga e parecer mais fininha. Mingau de aveia é uma opção emagrecedora para consumir este alimento.

4. Azeitonas

São práticas para quando estamos com pressa e precisamos comer alguma coisa rápida, sem sair da dieta. Cinco delas possuem apenas vinte calorias. O sabor marcante e a textura macia a tornam um alimento que “conforta” o paladar e o estômago. A azeitona é outra fonte de gorduras do bem, capazes de prevenir doenças cardiovasculares e de manter a saciedade por mais tempo.

5. Queijo cottage

Ele tem pouca gordura e muita proteína, e é um dos preferidos das marombeiras por ser um aliado da construção e da manutenção da massa magra. A presença do ácido linoleico conjugado, além disso, ajuda a reduzir a barriguinha.(Com Bolsa Mulher)