Neste sentido divulgamos uma lista com três mudanças básicas que você pode fazer na sua rotina para evitar as espinhas nas costas. 

Cuidado ao passar o condicionar 

O produto para tratar os cabelos é o maior inimigo de quem tem espinhas nas costas. O resíduo do condicionador que fica nas costas depois do banho ajuda a piorar o quadro. A dica é tomar alguns cuidados na ducha, como trazer os cabelos para a frentes do corpo na hora de enxaguar e lavar as costas com sabonete após a remoção do produto. 

Tome banho logo após realizar exercícios físicos 

Para evitar a proliferação das bactérias nas costas, tome banho após praticas algum esporte para eliminar o suor do corpo. 

Não esprema as espinhas 

Não esprema as espinhas. Isso porque as acnes podem se espalhar, já que, as vezes, ao espremê-la, nem todo o líquido dentro dela sai e uma parte pode se espelhar por dentro da pele, proliferando o problema. 

Evite o calor nas costas 

Usar mochilas por tempo prolongado ou deixar os cabelos soltos sobre as costas durante o calor também aumentam a transpiração na região, se tornando um prato cheio para as bactérias da acne. Portanto, não adianta usar roupas folgadas e de algodão, se você abafa as costas de outras formas. 

Use roupas mais soltas 

Se você já sofre de espinhas nas costas, saiba que roupas muito justas podem piorar o problema, justamente por deixarem a região mais abafada. Principalmente se elas forem feitas com tecidos quentes e que não deixam a pele respirar, como os sintéticos. Prefira sempre tecidos naturais, principalmente o algodão. Além disso, eles ajudam a espalhar a lesão: "se a pessoa estiver com uma espinha inflamada nas costas, o pus da secreção da espinha pode contaminar o tecido e fazer com que a espinha apareça em outros lugares", alerta a dermatologista Daniela.(Com Minha Vida)