Gostou da boa nova? Confira quais são as frutas ‘antibarriga’ e inclua-os no seu cardápio diário.
Meu limão, meu limoeiro - O limão sempre teve fama de queimar as gordurinhas extras da cintura e, nos últimos tempos, ele tem sido alvo de vários estudos que comprovam que a fruta possui uma classe de bioativos, conhecidos como polifenóis, que auxiliam o funcionamento do sistema digestivo, sem falar que impede que o estômago absorva o açúcar mais depressa, o que aumenta o poder de saciedade e evitam o acumulo de toxinas no corpo.
Para quem não acredita que o limão é poderoso mesmo há até mesmo um livro inteiramente dedicado aos milagres da fruta, intitulado ‘A Dieta do Suco de Limão’, da autora Theresa Cheung, que ensina como consumir a fruta a fim de obter sucesso na queima de gordura localizada na região abdominal.
Mas, antes de qualquer coisa, é importante lembrar que os benefícios da fruta são encontrados no suco de limão extraído na hora e a quantidade deve ser de 300 ml por vez, se achar que precisa adicionar açúcar, adoce-o com um pedaço de canela. Como consumir a fruta: Beba quatro copos de limodada por dia, sendo que o primeiro jejum, ou, se preferir, um copo de limonada pela manhã e oito copos de água (sempre filtrada) ao longo do dia, ambas as escolhas estimularão o sistema digestivo.
Kiwi para chapar a barriga - Essa pequena frutinha, com apenas 43 calorias, para a alegria de todas, além de deliciosa é termogênica. Ou seja, acelera o metabolismo, pois força o organismo a trabalhar mais para digeri-la, o que aumenta a temperatura do corpo, estimula a queima de gordurinhas acumuladas e, de quebra, contribui a retenção de líquidos, o que consequentemente diminui com o inchaço corporal. Para quem quiser colher os benefícios da fruta, o indicado é ingerir pelo menos dois kiwis por dia.
Maçã para desinchar a barriguinha - Rica em vitaminas C e principalmente em fibras, essa fruta evita a retenção de líquidos e auxilia no combate às gordurinhas, uma vez que regula o intestino. De acordo com o estudo publicado na Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, ingerir uma maçã 5 minutos antes das refeições é 5 vezes mais eficiente no controle do apetite do que um comprimido com o mesmo objetivo. Tudo porque a substancia contida na maçã, a pectina, torna a digestão mais lenta, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo. Quando for consumir a fruta, prefira comê-la com a casca e, cuidado para não exagerar na quantidade, o indicado é ingerir de 1 a 3 maçãs por dia.
Para quem acha que deve comer as três frutas todos os dias, calma lá, o mais indicado é planejar um cardápio com o máximo de frutas que gostar para garantir todos os nutrientes necessários para o organismo e, claro, não enjoar.
Fonte - Vila Mulher
