“Quando pensamos em emagrecimento é necessário três pontos básicos: acabar com a retenção de líquidos, reduzir a ingestão de calorias e melhorar o funcionamento do intestino”, indica. Para cada um desses itens, existe um shake, que pode ser utilizado antes do café da manhã ou substituindo lanches entre as refeições principais.

Shake diurético

Ingredientes:

2 folhas de couve;

Lascas de gengibre;

Meio limão espremido;

1 maçã picada;

Chá verde como base para o preparo.

Modo de fazer: bater tudo com gelo.  

Shake para dar saciedade

Ingredientes:

1 copo de leite desnatado;

1 porção de gelatina de morango diet;

1 colher (sopa) de chia;

6 morangos ou uma fruta da sua preferência.

Modo de preparo: bater tudo com bastante gelo.

Shake laxativo para o bom funcionamento do intestino

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural desnatado;

½ mamão papaia;

1 colher (sopa) de aveia;

2 ameixas pretas picadas;

1 colher de quinoa em flocos.

Modo de preparo: bata tudo com muito gelo. 

Fonte - Naiara Taborda / DaquiDali