De nada adianta ser regrado a semana toda e 'jacar legal' no final de semana. É preciso fazer um balanço para compensar os alimentos mais calóricos e menos calóricos e passar os dias sem culpas.
Veja algumas dicas para continuar com um corpo incrível mesmo durante o 'finde':
– O café da manhã é fundamental para passar o dia, isso vai fazer com que o metabolismo se mantenha acelerado proporcionando sensação de bem estar durante o dia.
– Não se alimente na frente da televisão, a tendência é comer 40 % a mais. Faça as refeições sempre sentada à mesa;
– Procure programar seus dois dias de folga, pois evitando o tédio você fica mais feliz e consome menos alimentos. Faça passeios ao parque, praças convide os amigos, família, em fim o importante é se distrair e a diversão é o melhor remédio;
– Faça caminhadas, elas ajudam a manter o corpo em forma e queima calorias, mesmo que seja na volta da quadra com os vizinhos;
– Procure dormir bem, pois passar a noite sem dormir o hormônio leptina, que regula o apetite, informa o cérebro que você precisa de mais energia. Dessa forma você come mais e acumula gordura;
– A alimentação deve ser sudável, procure consumir alimentos menos calóricos;
– A sobremesa pode ser liberada, desde que você cumpra as tarefas com precisão, mas cuidado com os exageros. Um pouco basta para satisfazer a necessidade. (com informações Vestir e Maquiar)
