Saiba mais a seguir.
Corpo esbelto deve ser saudável
Para ter um corpo mais magro é preciso, primeiro, eliminar a gordura que acaba ficando retida no corpo. O problema ocorre quando há um consumo maior de calorias que a queima.
Para isso, apostar em exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, danças ou lutas pode ser muito eficaz. Nesse tipo de atividade, há uma maior aceleração do metabolismo, o que aumenta a queima calórica e, consequentemente, elimina o peso extra.
Já para a tonificação muscular - ou seja, para exibir uma silhueta mais firme -, a musculação é uma boa escolha. Com a atividade, é possível conquistar mais massa magra, deixando as curvas ainda mais definidas.
Além da prática regular de atividades físicas, a alimentação é fundamental para manter o corpo esbelto. Mesmo que você pratique exercícios diariamente, as chances de sucesso caem, se você não segue a dieta certa. Isso porque o organismo precisa de diferentes nutrientes para manter seu bom funcionamento.
Em outras palavras, a alimentação acaba sendo o "combustível" para seus exercícios físicos, proporcionando mais energia e disposição. Frutas, legumes, gorduras boas, proteínas magras e carboidratos integrais são os itens recomendados para o cardápio diário. Frituras, doces e alimentos ricos em sódio, por sua vez, devem ser evitados.
Abandone o sedentarismo
Não tem segredo: para ter um corpo esbelto e saudável, é preciso apostar em bons hábitos. Mesmo que alguns métodos de emagrecimento prometam "milagres" sem esforço, é bem provável que essas técnicas rendam apenas resultados temporários.
Além de o sedentarismo ser a principal causa da obesidade, a falta de exercícios também pode colocar a sua saúde em risco. Segundo um estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition, a inatividade é responsável por até duas vezes mais mortes que o próprio excesso de peso.
No Brasil, o Diagnóstico Nacional do Esporte, pesquisa do Ministério da Saúde, apontou que quase metade da população é sedentária. O estudo revelou que o problema já atinge 67 milhões de pessoas. O quadro é ainda mais comum entre o público feminino: 50,4% das mulheres não praticam nenhum tipo de atividade física.
