Quarta, 03 Outubro 2012 21:53

Qual é a importância da atividade física para o nosso dia a dia

A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.

 

Sabe-se que pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.

Alguns itens considerados positivos durante tal prática podem ser notados como: Ajuda a controlar o peso corporal; Contribui para ossos, articulações e músculos sadios; Reduz o índice de quedas em idosos; Ajuda a aliviar a dor da artrite, artrose; Diminui os sintomas de ansiedade e depressão e estão associadas à menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação; Proporciona maior independência e autonomia para o idoso.

 

 

Para as pessoas inativas, que optam pela falta de atividade física, definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.


Como a atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os riscos de morte prematura?

Reduzindo o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso;

Reduzindo o risco de infarto;

Reduzindo o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque;

Diminuindo tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL;

Diminuindo o risco de desenvolver pressão alta;

Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão;

Diminuindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina);

Reduzindo o risco de câncer de cólon; Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal;

Reduzindo os sentimentos de depressão e ansiedade;

Promovendo o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse;

Ajudando a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis;

Ajudando pessoas idosas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas. 

 

 

Sendo assim, torna-se de grande valia a prática de qualquer atividade física que venha a somente te beneficiar.

Vejam abaixo um vídeo que foi ao ar no programa Globo Repórter justamente enfocando esse assunto.

 

Espero que todos vocês tenham gostado da coluna, e vamos mexer o corpo

 

 

 

Andressa Carla Alves

Formada em Licenciatura Pela Unisep e Bacharel pela FAG. Professora de Educação Física.

Veja também:

  • Treinar para queimar o que come não é saudável, dizem especialistas

    Nos últimos anos parece que se generalizou a ideia de que podemos comer o que quisermos, desde que depois faça exercícios para queimar o que acumulou.

     

    Os especialistas destacam que esta ideia está muito errada e pode causar danos à saúde.

  • Subir escadas é o exercício da moda; conheça prós e contras da prática

    Os escadões de São Paulo, e em outras grandes cidades do mundo, viraram ponto de encontro dos atletas dessa nova modalidade que, no Brasil, já tem até uma musa: a apresentadora Sabrina Sato.

     

    A da "subida de escadas" é um tipo de exercício que trabalha principalmente os músculos das pernas e glúteos.

  • 5 exercícios para dar um 'up' no bumbum sem sair de casa

    Bateu aquela preguiça de sair de casa nesse frio? A master trainer Natália Carvalho, da metodologia FLOW Training System, elaborou um circuito para fazer em casa e ainda dar aquele “UP” no bumbum.

     

    Natália sugere que se realize de 3 a 5 séries com até 20 repetições em cada atividade. Essa combinação de exercícios auxilia na tonificação e é capaz de diminuir o percentual de gordura. Confira:

20 comentários

Ant 1 2 3 4Próx
Entre para postar comentários